Demarrajes en subida

Los demarrajes en subida consiste en arrancar a tope, durante 10'' o 15'' como si fuera un ataque en una competición o marcha. Esto nos mejorará nuestra capacidad de utilizar los recursos energéticos anaeróbicos, nos mejorará la acumulación de lactato y la limpieza del mismo. Es un sistema muy importante para mejorar los cambios de ritmos.

Durante la subida especificaremos que estos cambios de ritmos los hagas cada 200-300-400-500 metros de la subida, (depende de lo duro que pretenda que sea tu entrene). Es un sistema muy duro. Después de hacer el demarraje debes de seguir subiendo a ritmo tren (C.I. más o menos), hasta que pasen los metros que se indican y se haga el siguiente demarraje.

Referencia

Javier Fernández Alba
jfernandez@entrenamientociclismo.com
649028615 

Director Alto Rendimiento
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